김형찬
김형찬 인증된 계정 · 한의사
2023/06/20
보기 좋은 몸과 건강한 몸
요즘 운동도 열심히 하고 음식도 더 잘 챙겨 먹는데 이상하게 몸이 무겁고 안 좋아요.”   목과 어깨를 돌리면서 들어오시는 이 환자는, 평소 예민한 신경과 위장문제 때문에 종종 치료를 받는다. 전보다 체격이 조금 커진 듯 해서 물었더니, 왜소해 보이는 몸이 늘 콤플렉스였는데, 얼마전부터 체육관에 등록해서 트레이닝도 받고 식단도 조절하고 있다고 한다.    혹시 단백질 보충제도 복용하냐고 물었더니, 근육 붙는 속도가 너무 느려서 최근에 먹기 시작했는데 아직 효과는 모르겠다고. 사람마다 몸의 패턴이 다른데, 이 환자와 같은 분들은 같은 운동을 해도 남들보다 근육이 잘 늘지 않는 경향이 있다. 그런데 빠른 결과를 얻기 위해서 운동에 욕심을 내고 편중되게 영양을 섭취해서, 몸 안에 피로물질과 독소가 누적되고 이로 인해 순환과 활력이 떨어지게 된 것이다. 그래서 일단 보충제 섭취는 중단하고 운동과 휴식을 적절히 하면서 천천히 꾸준히 몸을 만들어 갈 것을 당부했다. 보기 좋은 몸을 만드는...
반복
반복 · 성공방정식 ms=lg
2023/06/20
면역력이 최상인 몸이라면?
노동/인권/사회 건강/보건+1
저는 가장 건강한 몸은 가장 면역력이 높은 상태의 몸을
유지하는 것으로 생각하고 있습니다. 

사람은 체질에 따라서 가장 높은 면역력을 유지한 
상태일 때 그 모습이 각각 다르다고 생각합니다
이른바 체질이겠죠?
태양인,소양인,소음인,태음인의 오장 육부의 강약이 다르고 기능의 차이가 있는데
이른바 "조각 같은 몸"만이 최상의 아름다운 육체, 갖고 싶은 육체로 인기를 끄는것에
조금은 공감하기 힘듭니다 ㅎ

건강을 위해서는 
식단, 운동, 명상, 잠 등이 중요하겠지요

자연적인 식단, 즉 구석기 식단이 중요하겠고요
운동은 스트레칭, 유산소, 무산소 운동을 골고루 배합한 운동이 좋겠고요

명상을 통한 자신을 돌보고 스트레스를 극복하는데 도움이 되겠죠
잠 또한 배변활동과 마찬가지로 잘 잘 수 있어야 하고 잘 쌀 수 있어야 하겠습니...
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반복
성공방정식 ms=lg
성공은? 좋아하는 그 무엇 잘하는 그 무엇을 반복 하는것이 아닐까요?
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