사람마다 자신에게 맞는 운동법과 식이요법이 각양각색으로 다르더라구요~^^;; 저는 걷는것도 그닥 좋아하진 않지만... ㅎㅎ 대신 먹는 걸 자제하려고 노력중이랍니다. 일어나자마자 미지근한 물 한잔 유산균 먹고 빈속에 스트레칭이나 요가를 30분 정도해요. 그리고 커피 한잔~^^  *가능하면 오일 제거가능한 드립커피로~~ 오전에 먹으면 좋은 달걀, 블루베리, 딸기, 사과 중 1~2개 조금 먹어요. 그리고 점심은 백반이나 면 종류로 든든허게~ㅎㅎ 대신 먹고 나서 바로 설겆이하거나 가볍게 산책 30분 정도해요. 입 심심 간식할때 간식은 견과류나 요거트~ 가끔 까자나 분식도 먹지만 이런 경우엔 저녁을 안먹거나 샐러드로 간단히~;; 저녁으론 샐러드 야채 먼저 먹은 후 단백질(고기 등) 섭취 위주 식단이구요, 탄수화물은 자제하고 있어요. 40대 초반에 갱년기가 와서 체중이 엄청 증가하더라구요. 이 정도 먹는 걸로 관리해서 40대 후반, 51키로 유지중이에요~ 소식하시고 많이 움직이...