당신이 한밤중에 깨는 이유 by 포춘코리아

당신이 한밤중에 깨는 이유

포춘코리아 · <포춘500> 세계적인 경영 매거진

2023/08/06

한밤 중에 잠을 깨는 것은 걱정할 필요가 없다. 평균적으로 사람은 밤새 여러 번 깨지만, 빨리 다시 잠들 수 있기 때문에 알아차리지 못하기도 한다. 그러나 밤에 자주 깨는 것은 불면증 의 징후일 수도 있으며 이는 노인의 40%에서 발견된다. 때문에 자가진단을 위해 한밤 중에 깨는 이유를 살펴보는 것이 도움이 될 수 있다.

숙면이 어려운 이유

우리가 한밤중에 임의로 깨는 데는 다음과 같은 여러 이유가 있다.

△ 소음 : 외부 차량 소리와 새가 지저귀는 소리, 또는 옆에서 파트너가 코를 고는 소리, 또는 시끄러운 위층 이웃에서 발생할 수 있다. 뇌는 수면 중에 계속해서 소리를 인지하고 처리하므로 소음은 잠을 깨우는 주된 원인일 수 있다.

△ 알코올 : 저녁 식사와 함께 와인 한 잔을 마시는 것은 큰 문제가 안될 것으로 생각할 수 있지만, 알코올이 체내에서 대사됨에 따라 수면을 방해해 몸을 뒤척이고 자주 깨게 할 수 있다. 알코올은 REM(빠른 안구 운동) 수면에 소요되는 시간을 줄이는 것으로 알려져 있으며, 또한 이뇨제로 간주돼 한밤중에 화장실을 갈 수 있다.

△ 저녁 시간 : 취침 시간 직전에 음식을 먹으면 속쓰림과 위산 역류로 인해 한밤중에 깨게 될 수도 있다.

△ 스트레스 : 평소보다 일찍 일어나는 것이 일반적이지 않은 경우 깨어 있는 시간 동안 무슨 일이 일...