저런 생체 시계가 고장이 났군요 저녁 11시에 잠들 경우 4시간 전에는 식사를 마치세요 우리 몸이 음식물을 소화 시키는 시간은 4시간 정도 라고 합니다 그 이후에는 간식 안됩니다 1시간마다 물 한잔만 드세요 그리고 잠들기 1시간 전에는 물도 가급적이면 드시지 마시고 너무 목이 마르다 하면 목을 축일 정도로 약간만 드시는 것을 추천합니다 지나치게 물을 많이 드시면 밤새 화장실을 다니느라 힘겨우실 거에요 식사는 규칙적인 시간에 하시고 특히 아침 식사 시간이 중요합니다 아침 식사 시간이 생체 시계의 기준점이 되니까요 적은 양이더라도 꼭 아침 식사는 하시길 바랍니다 아침에 눈을 뜨면 먼저 입을 헹구고 미지근한 물 한잔을 마셔 보세요 미지근한 물 한잔은 몸에 보내는 하루의 시작을 알리는 알림이 되어 줄 겁니다 하루에 마셔야 하는 물의 권장량 이 있습니다 어렵게 생각하실 것 없이 1시간에 1잔의 물을 마시는 겁니다 그럼 대략 오전에 4~5잔 정도, 오후에 5~7잔의 물을 마시게...