요즘 어떤 생각을 자주 하고 계신가요? 
그 생각을 할 때 감정은 어떤가요? 
자주 떠오르는 생각이 우울하게 만든다면 
종이에대가 우울이란 단어를 적고 
또 다른 종이엔 그 생각을 적고 
그 두 종이들을 접고 접고 
찢어 버리는 건 어떨까요 ? 
생각과 감정을 객관화 하라는 말을 
유튜브 강의에서 들은적이 있어요 
마음 속에 담아두지 말고 
떠오를 때마다 적어서 사물처럼 
객관화한 후 찢어 버리는거죠. 
저도 가끔 사용하는 방법입니다 
속이 후련하진 않아도, 한결 가벼운 느낌이 
들어요. 우울함에서 빠져나오길 바래요