오늘 업무도 매우 강도가 높았지만
헬스장으로 고고

오늘의 운동은

덤벨 숄더 프레스 8kg 10회 3세트

프론트 레터럴 레이즈 3kg 15회 4세트

리어 델트 플라이 20kg 15회 4세트

ohp 20kg 10회 4세트

덤벨 이두 컬 8kg 8개 4세트

케이블 이두 컬 15kg 8회 3세트

로프 푸쉬 다운 20kg 15회 3세트

덤벨 킥 백 5kg 15회 3세트
러닝머신 속도 5.3 20min
이렇게 진행하였다.
사실 어깨, 이두, 삼두는 따로 날을 잡아두고 하지 않다가 오늘 처음으로 이렇게 했다.
어깨 / 이두, 삼두 이렇게 나눠서 운동 하는 것이 좋을 것 같다.
세가지를 같이 하려니 운동 시간이 오바되었다.