나와 대화하는 방법중 명상이 좋다고 들었어요
그래서 명상하는 방법과 이점 
명상을 하는 사람들의 특징에 대해서 
알아본 결과입니다

📣 명상을 하는 방법

편안한 자세: 먼저, 편안한 자세를 취하세요. 의자나 매트 위에 앉아서 다리를 꼬지 않고 바닥에 발을 굽혀 놓거나, 무릎 위에 쿠션을 얹고 앉아도 좋습니다. 등과 목을 곧게 펴고, 어깨를 편안하게 내려놓으세요.

숨을 조절하세요: 명상을 시작하기 전에 숨을 조절해야 합니다. 깊게 들이마시고, 천천히 내쉬며 마음을 집중시키세요.

집중을 유지하세요: 명상을 하면서 마음이 산만해질 수 있습니다. 이때는 그냥 여유롭게 숨을 조절하며 마음을 다시 집중시키세요.

명상 시간 조절: 명상을 시작할 때는 5분에서 10분 사이의 짧은 시간부터 시작하고, 몸과 마음이 익숙해지면 시간을 조절할 수 있습니다. 명상 시간을 늘리는 것도 좋지만, 명상이 일상적인 습관으로 자리잡기 위해서는 시간을 조절하며 천천히 익숙해져야 합니다.

명상 음악: 명상을 할 때는 조용한 음악이나, 자연 소리를 들으면 집중에 도움이 됩니다. 다만, 음악이나 소리가 과도하게 크면 오히려 집중을 방해할 수 있으므로 적절한 크기로 소리를 조절하세요.

꾸준함: 명상은 꾸준히 수행하는 것이 중요합니다. 매일 조금씩 꾸준히 명상을 하면 ...