물 건강 
1.기상후 물 마신다 2잔(따뜻한 물 3~4잔 추천도 있슴)
2.점심전 최소 40분전 틈틈 1~2잔
3.식사때 물.국물 자제
   식후 커피 극히 자제(대용량 테이크 아웃 대신 에스프 레소에 길들이셔도)
4.식후 2~3시간후 2잔
5.이제 커피 마셔도 좋음
6.퇴근전 2잔
7.저녁 물.국물 자제
8.식후 2~3시간후 2잔
9.취침전 약간(취침중 소변 방지)

물 제때.알맞은 양만 마셔도 기본 건강한 몸 유지
현대인들 모두 탈수란 말 맞아요
커피.카페인 음료 일상화도 주 원인
저는 커피 마시면 최소 2잔 물도 함께 마시지요
공복감도 덜고 수분 보충도 좋고
함 실천 추천드려요