인간은 자기 감정을 마음대로 제어할 수 없습니다.
다만 감정이 자기 자신을 휘두를 수 없도록 하는 방법은 있습니다.
우울, 불안, 후회, 짜증, 분노 등의 부정적인 감정이 들 때마다.
그 감정을 억지로 소멸시키려고 하지 말고. 
그 감정을 가만히 들여다보세요. 
'내가 지금 화가 나는구나', '내가 지금 불안하구나.'
이런 마음가짐으로 30초~40여초가 지나게 되면 놀랍게도 마음이 평온해집니다.
많은 도움이 됐으면 좋겠네요. 오늘도 고생하셨어요.