샐러드는 대표적인 다이어트 음식이다.
하지만 어떻게 먹느냐에 따라 다이어트에 도움이 될 수도, 해가 될 수도 있다.
다른사람들은 식단관리, 살을 빼려고 샐러드를 많이 먹지만 나는 배가 출출할때 혹은
야채가 먹고싶을때 샐러드를 즐겨먹는 편이다.

샐러드 한 접시 칼로리는 15~20kcal인데 드레싱이 문제인데, 설탕, 액상과당, 기름, 식용색소 등이
들어있어 고칼로리, 고당분인 경우가 많다.
샐러드를 통해 얻을 수 있는 건강상의 이점을 드레싱이 상쇄할 가능성이 크다.
샐러드는 비타민 및 무기질, 섬유질이 풍부하고 포만감이 높아 다이어트뿐 아니라 예방에도 효과적이지만 드레싱을 너무 많이 뿌리면 오히려 좋지 않다.

드레싱을 선택할 때는 성분표시와 첨가량을 확인하는 것이 중요하다. 먼저 오리엔탈·발사믹 드레싱은 베이스...