사람은 살아가면서 정말 많은 생각들을 하면서 살아가죠 생각이 많아지면 앞에 놓인 일조차 명확히 인식하지 못하는 경우가 허다합니다. 그리고 생각이 너무 많아 받지 않아도 될 스트레스를 자처해서 만들어 내기도 하죠 이 때 우리에게 필요한게 명상입니다. 생각을 비우고 눈 앞에 놓인 일을 있는 그대로 바라보기 위함이죠. 좋은 명상은 그냥 가만히 앉아 숨에 집중하는 겁니다. 그러면 자기도 모르는게 생각들이 떠오를겁니다. 자연스러운 현상이니 생각을 비우는 것에 너무 집착 마시고 그냥 다시 숨에 집중하면 됩니다. 꾸준히 단련하다보면 10분 이상 숨에만 집중할 수 있는 자기자신을 발견할 수 있을겁니다. 그러면 일상생활을 하는 도중 생각이 많아지거나 화가 치밀어 오를때 숨에 집중하는 것으로  편안한 마음을 유지할 수 있게 되실겁니다. :)