전문가는 아니지만 체육전공했어서 체중관리 많이 했었는데요~ 단기간에 빼는걸론 뛰는게 효과가 있긴한데 무릎이나 허리같은 관절에 무리가 갈 수가 있어서, 뛰는 것보단 빨리 걷는 것을 추천드려요~ 탄수화물을 멀리하고 소식하는 식단도 물론 중요하구요^^