살 빨리 빼는 운동 7가지!
1. 스쿼트 !
우리 몸에 가장 많은 근육을 가지고 있는 하체를
폭발적으로 향상시켜주는 운동이기 때문에
근육량과 기초대사량을 높이기에는
아주 좋은 운동입니다!
ex) 올바른 자세로 30회 x 5set
2. 달리기 !
체지방 감량이 목적이라면 인터벌 형식으로 달리기를 하시는게 좋습니다.
혹시나 폭식을 했다면
다음 날 무조건 해야하는
인터벌 달리기 입니다!
심박수가 계속 변하기 때문에 칼로리 소모 및 엄청난 체지방 감량에 도움을 줍니다.
ex ) 저속 3분 / 고속 30초 반복
3. 수영
수영 선수들은 훈련 후 몇만 칼로리르 먹을 만큼
엄청난 에너지 소모를 할 수 있는 운동입니다!
공기의 저항 보다 물의 저항이 훨씬 강하기에
물속에서 움직일 때는 더 많은 칼로리가 소모 되겠죠!
또 중력작용이 덜 하여 관절에도 무리가...
