강해지는 주말입니다!

오늘은 바디프로필 식단에 대해 다루어 볼 예정입니다ㅎㅎㅎ  현실적으로 시작할수있게 초보자분 들
눈 높이에 맞춰서 써보도록 할게요

바디프로필은 일반적인 다이어트가 아니라
근육 손실을 최대한 막아주고 체지방만 컷팅 하는 다이어트 입니다!

그래서 웨이트+유산소+식단 을 잘 하셔야 합니다

우선 다이어트는 시작이 반 이고 운동은 헬스장 입구에 들어 섰을때 반이라고 합니다!
들어와서 앉아있다 보면 뭐라도 하기 때문입니다!

이불 밖은 위험 하지만..이불에만 있으면 혼자가 됩니다 정말..거울과 거리두기를 할 수도..

다이어트 시작 첫번째* 제일 중요합니다*

절실한 목표를 정하세요 왜 빼야 하는지 정확하고
세세 할수록 좋습니다. 그 전 글에서 이 이야기는 다루었으니 읽어보시면 도움 되실 겁니다!

그저 살만 빼야지 라는 목표는 방향성도 절실함도 없어서 포기하는데 하루도 안걸리죠..

*두번째는 다이어트에 필요한 음식들을 구비하기*

다이어트가 서툴다면 처음엔 다이어트기간을 조금 여유롭게 잡고 첫달은 실패하고 일어나고 하는 걸 반복 하면서 경험을 쌓는게 중요해요

고로 다이어트 식품을 추천하자면

단백질

저지방 돼지떡갈비, 저지방 돼지소세지
닭가슴살 스테이크, 닭가슴살 소세지
양념 닭가슴살[슬라이스가 소스가 많습니다]
오징어,새우 계란[찜,후라이,삶기] 등

부지런 하시다면 생물을 사서 요리해 드시면 좋아요
소 닭 돼지 오리 생선 그램수만 맞추면 상관 없어요!
지방함량이 낮고 살코기 위주로 드셔야 합니다

탄수화물

구황작물, 곤약[쌀,젤리],배고픔을 잘 느끼시면 현미
밥을 소화 잘 못하시면 백미로 드세요
그리고 오트밀

간식

다이어트 초코볼, 단백질 바, 한줌 견과류, 곤약젤리
과일, 프로틴 빵, 다이어트 쿠키, 랭x닭컴에서 핫도그, 만두, 브리또, 토마토, 과일 ,채소

필요한게 많죠 ㅠㅠ

이런식으...