당신에게 행복이란 어떤 모습인가요?
10년 후, 이상적인 삶의 모습을 떠올려 보세요.
눈을 감았다 떴을 때, 10년 후의 당신은 어디에 있을까요?
주변 모습은 어떨지, 당신 옆에는 누가 누워 있을지, 생각해보세요.
창밖에 보이는 풍경이나, 들려오는 소리를 상상해 보아도 좋습니다.
이렇게 미래의 행복을 떠올려 보면, 벌써 기분이 좋아집니다.
이 행복한 하루를 점에서 선으로 연결해보면 동떨어졌던 하루가 한 달이 되고, 일 년이 됩니다.
더 이상, 하나의 행복한 장면이 아니라, 라이프 스타일 자체가 되어버립니다.
이쯤 되면 몇 가지 의문이 생깁니다.
지금 상상한 행복한 날이 지속될지, 이상적인 행복을 이루려면 얼마나 많이 일해야 하는지, 어떻게 해야 지속적이고 안정적인 행복을 실현할 수 있는 걸까요?
1. 긍정적 감정 
행복의 5대 요소 중 첫 번쨰는 즉 긍정적 감정입니다.
그냥 듣기에는 아주 추상적인 것 같습니다.
풀어서 이야기하면, 분명한 행복감이라고 할 수 있습니다.
긍정적 감정에는 여러 가지가 있습니다.
예컨대 긴 하루를 지낸 후 숙면하거나, 따뜻한 물에 목욕하거나, 굳은 몸을 풀어주는 안마를 받을 때의 만족감, 아이들이 진흙 속을 뒹굴며
하하호호 소꿉놀이하는 모습을 보는 것 같이 모두 행복이라고 할 수 있습니다.
긍정적 감정을 연구한 바버라 프레드릭슨은 긍정적인 감정을 열 가지로 분류했습니다.
바로 사랑, 즐거움, 감사, 안정, 흥미, 소망, 자부심, 재미, 감화, 경외입니다.
당신은 언제 이러한 감정을 느끼나요?
아침 일찍 일어나 맡는 상쾌한 공기, 따뜻한 커피와 빵, 아늑한 이불 속, 당신에게 긍정적 감정을 느끼게 하는 요소를 꾸준히 즐겨 보세요.
그러면, 아주 견고한 긍정적 감정의 기반을 쌓을 수 있을 겁니다.
2. 몰입
당신은 일에 몰두했거나 책 속에 파묻혔을 때 시간관념을 잊어본 적이 있나요?
사실 몰입은 행복과 깊은 연관이 있습니다.
심리학에서는 이런 몰입의 시간을 플로우라고 합니다.
플로우란 극도의 집중력이 발휘될 때 그 속에 빠져들면서 효율과 창의력이 상승하...