잠안올때 어떻게하세요!
2022/04/03
요즘 불면증인가ㅡㅡ?
잠이 안오니까 잡생각이나 고민도 많은 것 같네요
잠이 안오니까 잡생각이나 고민도 많은 것 같네요
저처럼 잠 못자는 분들
진짜 많으실려나요?!
진짜 많으실려나요?!
잠 안올때는 낮에 잠을 안자도
운동을 해도 잠이 안오고 정말 힘들거든요ㅡㅡ
운동을 해도 잠이 안오고 정말 힘들거든요ㅡㅡ
근데 이게 다양한 원인이 있대요
일단 잠 안올때 침대에 계속 눈을 감고 누워 있는 것이
잠 드는 데에 악영향을 끼칠 수도 있다고 해요.
계속 잠을 못드신다면 일어나서 책상에서
책을 읽는다거나 하는 행동이 도움이 될 수도 있어요.
저는 잠 안올때 일단 폰을 내려놓고 심호흡을 해요.
그리고 온몸에 의식적으로 힘을 빼고
머릿속으로는 풍경을 생각하곤 합니다.
머릿속으로는 풍경을 생각하곤 합니다.
