스쿼트 운동 by 진영 - 얼룩소 alookso

김형찬 · 한의사

2023/06/26

"그 유모차만 밀고 다니시다 보면 나중에는 혼자서 걷기 힘들어지세요. 잠깐씩 쓰는 것은 괜찮지만 유모차를 너무 사랑하시면 안 되세요." "알지~ 안 그대로 허리가 자꾸 더 굽는 것 같아서 걱정이야. 그래도 당장 이것 없으면 걷기가 힘드니 어떡해. 알면서도 놓을 수가 없네." 일명 '효도유모차'라고 알려진 보행을 보조하는 유모차를 밀고 다니시는 할머니들이 계시다. 처음에는 손주들이 쓰고 남은 유모차를 밀고 다니던 것이, 편하다는 입소문을 타면서 아예 보행을 보조하기 위한 용도로 만들어진 제품들이 나오고 있다. 거동이 불편한 부모님을 위해서 자식들이 사주기도 하고, 지자체 등에서 주민복지를 위해 공급하기도 하는데, 노화로 허리나 무릎이 아픈 어르신들의 꾸준한 사랑을 받고 있다. 그런데 종종 이 기구를 쓰는 분들에게서 몸의 기능들이 좀 더 빠르게 퇴화하는 경우를 본다. 특히 허리가 앞으로 굽어서 힘든 분들이 이 유모차를 밀기 시작하면서, 점점 허리가 더 굽으면서 본인의 힘...

진영 · 해발 700미터에 삽니다

2023/06/26

스쿼트 운동

건강/보건

며칠 전 일본 여행을 하면서 저를 재법 불편하게 한 것은 바로 무릎 통증이었습니다.
둘째를 낳은 후 느껴지기 시작한 무릎 통증이 아주 가끔씩 찾아오곤 했지만 아주 미미했고 금방 사라지기도 해서 신경 쓰지 않고 살았는데 요 근래 꽤 자주 통증이 느껴집니다.
진작부터 허벅지 근육운동 등을 꾸준히 했어야 하는데 너무 게을렀나 봅니다.
이번 여행 전에 슬슬 아픔이 느껴져 파스를 잔뜩 가지고 갔었지요. 다행히 파스를 붙일만큼은 아니었지만 버스 계단을 내려갈 때마다 아야 소리가 날 것만 같아 입을 꼭 다물고 오르내렸다지요. 일행 중에 84세된 어르신도 계시는데 아직 파랗게? 젊은 제가 아야 소리를 낼 순 없었으니까요.
여행 후 집에 오니 감쪽같이 안 아프네요. 이틀동안 온천을 해서일까요 ㅎㅎ

그래서 무릎에 좋은 운동을...