많이 힘들었겠다.
2023/05/19
번아웃.
장기간 만성적인 업무로 인한 스트레스 반응을 일컫는다.
주로 피로, 탈진, 의욕 저하, 에너지 고갈, 우울,
좌절 등의 증상이 나타나게 된다.
그런데 넘길 문제는 아닌 것으로 보인다.
그렇다며 어떻게 해야 번아웃을
예방하거나 극복할 수 있을까.
하나, 꾸준한 운동으로 잡생각을 줄이기.
둘, 음식을 골고루 잘 챙겨 먹기.
셋, 밤에 너무 늦게 잠들지 않기.
넷, 친한 사람들을 만나서 시간을 보내기.
다섯, 바다나 산으로 마음을 정리하러 떠나기.
여섯, 실수나 실패를 좀 더 너그럽게 받아들이기.
일곱, 명상을 하며 스트레스를 다스리기.
여덟, 스스로의 한계치를 인정하기.
아홉, 무리하면서 나아지려고 하지 않기.
열, 지금의 상황이 인생의 전부가 아님을 인지하기.
아프고 힘든 것은 전혀 부끄러운 것이 아니다.
그래서 ...
장기간 만성적인 업무로 인한 스트레스 반응을 일컫는다.
주로 피로, 탈진, 의욕 저하, 에너지 고갈, 우울,
좌절 등의 증상이 나타나게 된다.
그런데 넘길 문제는 아닌 것으로 보인다.
그렇다며 어떻게 해야 번아웃을
예방하거나 극복할 수 있을까.
하나, 꾸준한 운동으로 잡생각을 줄이기.
둘, 음식을 골고루 잘 챙겨 먹기.
셋, 밤에 너무 늦게 잠들지 않기.
넷, 친한 사람들을 만나서 시간을 보내기.
다섯, 바다나 산으로 마음을 정리하러 떠나기.
여섯, 실수나 실패를 좀 더 너그럽게 받아들이기.
일곱, 명상을 하며 스트레스를 다스리기.
여덟, 스스로의 한계치를 인정하기.
아홉, 무리하면서 나아지려고 하지 않기.
열, 지금의 상황이 인생의 전부가 아님을 인지하기.
아프고 힘든 것은 전혀 부끄러운 것이 아니다.
그래서 ...
