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본인도 178cm에 56키로로 운동을 시작해서 현재 웨이트트레이닝 1년차이고 67키로로 1년간 11kg 증량하였다. 주4회~5회 하루 한시간반씩 꼬박꼬박 헬스장을 간다.
멸치탈출을 위해서 가장 중요했던 것은 조금씩 자주먹으면서 공복을 없애는 것이었다.
멸치들은 한번에 많이 먹으면 어차피 소화능력이 떨어져 변으로 나오는 것이 대다수이고 아침,점심,저녁을 챙겨먹고 식간에 고구마,빵,삶은계란,미숫가루,초코바 등등 칼로리를 채워줄수있는 음식을 챙겨먹었다. 이와 더불어 꾸준하게 운동을 해준다면 점점 몸이 이쁘게변화하는것을 체험할 수 있을 것이다.