운동보다 식단관리가 핵심... by 오늘도 한발자국 더

진영 · 해발 700미터에 삽니다

2022/10/01

운동을 하면 살이 빠진다는 착각. 이 한 문장으로 이 책의 내용은 요약된다 이 주장의 주인공은 허먼 폰처. 듀크대학교 진화인류학과 교수로 인간의 몸에서 일어나는 에너지 변화를 연구해 왔다 탄자니아에 사는 하드자족의 에너지 소비는 그가 10년에 걸쳐 연구해 온 주제다 하자드족 여성은 하루 8km. 남자는 14km 를 걷는다 필자는, 미국. 영국. 네덜란드. 일본.러시아 에서 1주에 2시간도 걷지 않는 사람과 하자드족의 에너지 소비량을 비교했다 당연히 운동량이 많은 하자르족이 산업화 된 현대인 보다 에너지 소비가 많을 것 같지만 결과는 달랐다 히자르족과 현대인의 일일 에너지 소바량은 비슷했다 나이. 성별. 키.지방량 등을 같은 수준으로 맟춘 결과이다 대체 왜 그럴까? 인간의 몸은 고강도 활동으로 에너지 소비량이 크게 증가하면 인체는 다른 에너지 소비를 절약해 하루 총에너지 소비량을 일정하게 유지하기 때문이라는 것. 활동량을 늘여 칼로리 소모가 많아지면 몸의 생리를 바꿔 다른데 ...

오늘도 한발자국 더 · 편하게 쓰고 싶어요^^

2022/10/03

운동보다 식단관리가 핵심...

프로젝트 alookso 이야기

먹는걸 조절을 할수 있느냐 못하느냐가 제일 중요한것 같습니다..개인적으로는..
저도 맨날 먹는걸 못참아서 살을 빼니 못빼니 하지만 운동하고 그뒤에 먹는것 조차 운동이라는 말이 있듯이..
같이 해나가야 제대로 몸관리가 되는것 같네요..
그래서 그런지 식습관을 고치는게 정말 어려운것 같습니다..
해내시는 분들 보면 참 존경스럽기 까지 하네요..^^