살빼는 방법은 다양하지만 정답이 없긴 합니다.
저의 예전 경험으로 보아 달리기 하는 방법은
한번에 폭발적인 힘으로 빨리 달리는 거보다
인터벌 트레이닝으로 달리는게 중요하다고 합니다.
시간으로 하는 방법이 있고 거리로 하는 방법이 있는데
저는 목표성취감을 위해 거리로 설정합니다(요즘 스마트워치 잘되어 있더라구요)
스마트워치가 없다면 휴대폰 지도 앱으로 출발지와 도착지를 설정하고
가상의 1번 2번 3번 구역을 설정하여 (예를 들면 광화문에서 남대문까지라고 치면)
광화문에서 5KM까지는 천천히 달리기/5KM지점에서 남대문까지는 빠르게 달리다가 서서히 속도늦추기)
그러한 천천히 빠르게를 반복하다보면 자신의 폐활량도 늘어나고
기초대사량도 늘어나서 살빼는데 많은 도움이 됩니다(예전에 저도 달리기 한창할때 찾아본 내용입니다)
사람의 ...