답글: 잠은 얼만큼 자야 적절할까? by 뭉상가

일상기록쟁이 · N잡에 관심많은 말 많고 철없는 아이

2022/07/28

잠에관한 어떤 기사를 봤다. 잠은 7시간보단 적게 10시간보다 많이 자면 심혈관질환 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다고 한다. 중국 연구팀에서 조사를 했다고 하는데 7시간보다 적게 자면 심혈관질환 위험이 14% 10시간보다 많이 자면 10%이상 증가했다. 그리고 불면증이 있으면 심혈관질환 발생할 확률이 22% 이상 높아졌다. 즉 7시간 보다 적게 자고 낮잠을 30분이상 자는 사람은 심혈관질환 위험이 47%나 증가한다.. 잠을 너무 적게 혹은 많이 자면 교감신경이 활발해지면서 체내리듬에 악영향을 미치고, 당뇨병, 비만등이 유발 돼 심혈관 질환 위험이 높아진다고 전한다. 연구진은 밤에 잠이 부족했을지라도 과도한 낮잠은 건강에 좋지 않다고 계속해서 잠을 충분히 자지 못한다면 전문의와 상담을 해야 한다고 했다. 밤에 잠을 잘 못자면.. 낮잠을 자서 충족 시켜준다고 생각했는데 그것도 전혀 아닌가보다.. 다들 적당한 잠을 자도록 노력해야겠다.. (그게 될까 과연 :))...

뭉상가 · 매일 밤 쉽게 잠들지 못하는 몽상가

2022/07/28

답글: 잠은 얼만큼 자야 적절할까?

산업/기술/IT

저는 보통 6시간 정도 자는데, 또 중간에 깼다가 잠들어서 아침에 너무 힘들어요. 근데 잠을 워낙 깊이 못자서.. 맘같아선 저도 10시간 이상 너무 자고 싶네요. 7시간 미만, 그리고 불면증일 경우 심혈관 질환이 22%나 증가하다니.. 최대한 잠을 잘 잘수 있도록 운동을 좀 더 열심히 해야겠어요.