1.거북목 동맥경화 막는 도리도리운동 by 김선태

1.거북목 동맥경화 막는 도리도리운동

김선태 · 동화를 쓰는 작가 신문논설도 썼음

2022/04/17

1.거북목 동맥경화 막는 도리도리운동

잠자리에서 일어나자마자 화장실로 달려가는데 화장실의 변기에 앉아서도 아침 운동은 시작 된다. 여기에서 하는 운동은 코호트 검사에서 경동맥의 석회화 기미가 보이기 시작하고 있다는 판정을 받고 4년간 계속한 결과 4년후의 코호트검사에서는 말끔하게 없어졌다는 판정을 받게 해준 중풍예방운동이다. 뇌로 올라가는 경동맥의 동맥경화를 막아주는 운동이기 때문에 나이 드신 분들이나 비만인 분들께는 특히 권해드린다.

또한 요즘 사무실 근무를 하시는 젊은이들의 작업환경이 주로 PC작업이기 때문에 거북목증후군에 걸려 목이 굳거나 앞으로 굽은 사람들이 많은데, 이런 분들에게 특히 이 운동이 효과적이다. 작업하다가 잠시 쉬는 시간에 화장실에 가서 변기에 앉아서 차분하게 이 운동을 하면 약 5분이면 작업으로 지친 목을 충분히 풀어줄 수 있을 것이다.

⓵ 식초 두 방울 머금어서 입안 헹구기

<사용법> 화장실에 비치해둔 식초<현미, 사과 등 시판식용식초>를 입안에 두 방울 떨어뜨려서 머금고 도리도리 운동을 끝 낼 때까지 오물오물 입안 골고루 퍼지게 하다가 도리도리 운동이 끝난 다음<약10분>에 변기 속에 뱉는다.

***밤새 입안에서는 약한 알칼리성의 침속에서 잘 자라는 미생물들이 수만 배로 늘어나 있을 것이므로, 산성인 식초를 머금어서 입안을 상당한 수준의 산성으로 바꾸어 주면 그 동안 식초에 의해 상당부분의 미생물이 죽거나 활기를 잃게...