어제 관절염의 원인에 대해서 글을 썼습니다.
받은 댓글에서 관절을 걱정하는 분도 계셨고, 현재 관절염을 앓고 계신분도 있었습니다.
제가 지금 쓰고 있는 글이 관절을 걱정하는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.
보통 35세이상이 되면 특별하게 느껴지지는 않지만 뼈와 연골은 생성 되는 것 보다 소멸 되는 것이 더 많아 지게 됩니다. 따라서 나이가 많다면 더더욱 관절 건강을 위해 노력을 해야 할 것입니다.

첫 째로는 정상 체중을 유지 하는 것이 중요합니다. 
우리의 관절은 버텨 낼 수 있는 몸무게의 한계가 있습니다. 특히 체중이 많이 나가게 되면 무릎에 압력을 줘서 퇴행성관절염이 발생 할 수 있습니다. 흔히 외국에서 보면 나이가 젊어 보이는 데도 전동카트같은 것을 타는 뚱뚱한 사람들을 보셨을 것입니다. 그런 분들은 자기힘으로 걸을 수 없을 정도로 몸무게가 많이 나가 무릎관절이 망가져 걸을 수 없는 것입니다. 이런 분들이 체중을 줄이고자 음식량만 줄이게 되면 영양이 부족해져 뻐와 관절이 더 약해지는 부작용을 낳을 수 있습니다. 그러므로 이런 분들은 의사와 상담을 통하여 적당한 운동요법과 식이요법을 통해 꾸준히 정상 체중을 유지해야 합니다. 함부로 카더라 통신에서 나오는 방법으로 다이어트를 시도하는 것은 더 위험 할 수 있습니다.

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두 번째는 규칙적인 운동을 하는 것입니다.

무리하고, 과격한 운동은 관절 건강에 도움을 주지 못합니다. 적절한 운동으로 근력을 강화하고 관절이 움직이는 범위를 넓게 해주면 관절건강에 이롭습니다. 저는 몇 가지 운동을 추천 드리고 있습니다. 걷기, 수영, 자너거 타기, 요가 등이 특히 관절 건강에 이로운 운동입니다. 걷기 운동에 좋다고 요새 등산을 많이들 하고 계신걸로 알고 있습니다. 하지만 운동 효과가 좋다고 높은 산을 등산하면 오히려 관절에 무리를 주는 경우가 있습니다. 등산을 하고 싶다면 올레길 같은 평탄한 코스를 걷는 것을 추천 드립니다. 또한 운동을 하기 전에 충분한 스트레칭은 필수입니...