나쁜 감정인 증오, 분노, 혐오 등의 감정에서 벗어나기 위해
좋은 감정인 사랑, 감사 등의 감정을 만들어 내야 한다고 합니다.

좋은 감정을 유지할 수 있는 사람이 좋은 하루를 보낸다고 합니다.
아침에 눈을 뜨자마자.
"활기찬 하루를 주셔서 감사합니다."
아침을 먹으면서.
"속을 든든하게 채워주셔서 감사합니다."

저는 이런 식으로 어떻게든 생각날 때마다 감사함을 실천하고 있습니다.
확실히 나쁜 생각이 덜 나고 하루가 좋아지고 있습니다.