서성하
서성하 · 아주 평범한 직장인
2022/03/17
뱃살빼는 가장 쉬운 방법
아이들이 "아빠 배가 만삭이야! 아빠도 뱃살빼고 식스팩좀 만들어봐~~"라는 한마디에 충격먹고 바로  피트니스 등록하고 PT20회까지 끝었다. 운동라면서 뱃살을 빼기 시작해서 2달정도 지났는데 지금은 쏙~~빠졌어요. 근래 10년간 이렇게 뱃살이 속 들어간 적이 없었어요. 그래서 제 경험으로 본 뱃살 빼는 가장 쉬운 방법 1. 먹는 걸 바꿔라 아침에 단백질 쉐이크, 점심엔 닭가슴살 샌드위치나 샐러드와 계란을 먹고 저녁에는 잡곡밥/현미밥이랑 김치 그리고 소고기나 닭가슴살을 4주간 열심히 먹었어요. 그래서 먹고 보니 아래처럼 했더라구요     - 단백질과 야채위주로 밥을 먹자     - 술은 가능하면 먹자마라 2. 유산소 운동을 하라 뱃살을 빼는데는 유산소운동이 최고예요! 러닝머산에서 걷기운동사 1분 정상속도 1분 속보 등 속도를 가변해보세요. 같은속도로만 곧는것 보다 효고가 좋아요 3.PT받는 시간외에 근력운동을 꼭 하라 가슴 다리 등 전체 금육을 고르게 운동했어요. PT하면...
꽃
꽃들에게 희망을 · 꽃들에게 희망을
2022/03/17
답글: 뱃살빼는 가장 쉬운 방법
생활/사건사고+4
4번이 가장 힘들건 맞아요...쭉~유지하시길 바라고 더불어 건강도 함께 챙길 수 있어서 좋은거 같습니다.
고생하셨어요
얼룩패스
지금 가입하고
얼룩소의 모든 글을 만나보세요.
가입하고 이어읽기
이미 회원이신가요? 로그인
꽃
꽃들에게 희망을
꽃들에게 희망을
꽃들에게 희망을
글 219
팔로워 140
팔로잉 144
서성하