피곤 , 우울감 , 무기력감 , 두려움 극복방법!
피곤
1. 잠을 푹 잘수 있도록 해요!
대부분 잠이 부족 할 때 많이 나타나는 증상이죠.
평소보다 30분 정도 일찍 자면 다음날 어제보다 상쾌 할 수 있어요!
2. 눈을 감고 15분 동안만 가만히 있어요!
잠깐 틈이 있을때
편안한 자세로 눈을 감고 약간의 휴식을 취하세요.
눈을 통해 많은 정보를 얻으면서
피로가 쉽게 쌓인다고 해요.
잠을 자는것이 좋겠지만 시간이 없으신 분 들은
눈을 감고 약간의 휴식을 취해 주시는 것 만으로도
컨디션에 도움이 됩니다.
3 . 운동 하기!
평소 꾸준한 운동으로 체력 관리를 해주세요.
10~20대 때보다 30~40대 체력이 급격히 떨어진다고 합니다.
하루라도 젊을 때 , 체력관리 건강관리를 위해
운동하는 습관을 들여주세요!
개인적으로 등산과 , 근력 운동이 매우 좋더라구요...
