건강한 헬킹이
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2023/03/07
하루 10초 플랭크가 주는 건강 변화
운동을 하는 경우는 두 가지 입니다. 건강을 위해서 혹은 근육을 키우기 위해서 하지만 단순히 건강을 위해서 그리고 근육을 키우기 위해서가 아닌 또 한 가지 이유가 있습니다. 그건 바로 살아가기 위해서 입니다. 30초도 필요 없는 하루 10초 플랭크 운동에 대해서 알아보겠습니다 플랭크나이가 들 수록 근육은 빠지게 되고 일상 생활로 인해서 손목부터 무릎, 허리 등 몸이 좋지 못해서 근력 운동을 하지 못하는 경우가 많습니다. 관절이 좋지 못해서 유산소 운동을 하지 못하는 경우도 발생하며 그나마 할 수 있는 것이 바로 걷기이지만 환경이 제한되는 운동이기도 합니다. 이때 필요한 것이 바로 플랭크운동입니다 힘을 쓰고 몸을 지탱하는 근육인 코어 근육을 활성화 시키는 운동으로 이를 통해서 허리부터 옆구리, 배, 골반, 척추등 몸통 전체를 지지하며 코어가 무너지면 몸 전체가 무너지는 것과 마찬가지입니다 척추 교정 효과와 함께 유연성을 늘리며, 균형 감각도 갖추는 동시에 다이어트 효과도...
얼룩커
2023/03/07
플랭크
건강/보건+1
플랭크 처음엔 30초도 너무 힘들었는데
지금은 50초까진 가능해요ㅋㅋ
아직도 잘 못하긴 하지만 그래도
나름 뿌듯한 성과네요!
근력도 좀 많이 생겼으면 좋겠네요.
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