미국심장협회가 제시하는 8가지 생활습관입니다. 

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이 내용이 좋은 이유는, 구체적인 수치를 제시합니다.(내용은 다 아는 내용이지만 수치를 알고 있는 사람은 많지 않습니다)

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아래 내용을 프린트해서 책상에 붙여 두고 정기적으로 수치가 잘 관리되고 있는지 확인하면 좋을 것 같습니다. 

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별로 어려워 보이는 것은 없습니다. 약을 통해서 수치를 조절해도 상관없습니다.

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<요약>

혈압, 혈당, 콜레스테롤 3가지 수치는 꼭 기억합시다!




<원문> Life's Essential 8

전체적으로 건강한 식습관을 목표로 하고, 이는 통곡물, 많은 과일과 채소, 살코기 단백질, 견과류, 씨앗, 올리브 및 카놀라 같은 비열대유를 사용하는 요리를 포함합니다.

성인은 중간 강도의 신체 활동을 주당 1...