여러분은 특별한 아침 루틴이 있으신가요?

저는 원래는 먹지 읺던 아침이랑 영양제를 챙겨먹으려 노력중이랍니다

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아직은 막 챙겨먹기는 좀 어려워서

간단식단으로 단순하게 챙겨 먹고 있습니다

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오늘은 사과 한개랑 두유
내일은 닭가슴살에 프로틴음료

처럼 단순하게요

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왜 갑자기 아침밥에 대해 이야기를 꺼내냐구요?

그냥 제가 건강한 식습관에
관심이 생겼기 때문이에요

중요성을 말하자면 한두개가 아니기 때문에
 나눠서 알려드릴게요

[ 아침밥의 중요성 ]

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아침 식사는 몸의 정상 체계를 활성화하게 돼요

아침밥을 먹게 되면 위에 음식이 들어가면서 대뇌와 몸전체에 분포한 신경세포를 깨워 아침의 시작을 알립니다 
아침에 일어나서 하루를 시작하는 것에서부터 임 신체 활성 에너지가 돌고 있다면 
그 하루의 시작이 좀 더 활발하겠죠?

만약 공복인 상태에서 몇시간을 기다리다가 식사를 할 경우 원치않는 과식으로 이어지는 경우가 많습니다 
몸은 이미 공복상테에서도 에너지를 써야 하기에 온 몸의 잔여 에너지를 쥐어짜냇을 테니 기아상태로 괴롭지 않겠어요? 
그렇기 때문에 호르몬적 요소에에서 배고픔을 느끼는 호르몬이 과다 분비되는 것입니다

하지만 아침 식사를 한다면 움직일 때 부터 추운한 에너지량을 공급 했기 때문에 점심에 과식하지 않습니다.

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또 자는 동안에는 우리 몸은 신진대사가 약...