간헐적 단식은 보통 식사를 하지만 공복의 시간을 두는 것을 말합니다.
식사와 공복의 시간을 보통
8:16, 6:18, 12:12 정도로 합니다.
처음에는 공복을 유지하는 것으로 다이어트 효과가 나타납니다.
하지만 몸이 금방 익숙해지고,
의지가 약해지면 바로 식탐의 절정을 맛보게 됩니다.
그리고 중요한 것은 운동 병행 및 영양에 맞는 식단을 꾸리는 것입니다.

그렇게 하면 체지방 감소와 근육량 상승으로 더욱 효과적인 다이어트와
건강한 육체를 유지할 수 있습니다.