오늘 주제는 밤에 잠이 잘 오지 않는분들을 위해 해결 할 수 있는 방법을 적어보려 합니다...
우선, 밤에 잠이 잘 오지 않는다고 계속 누워있으려고 하면 더 잠을 못자게 할수 있습니다. 그러므로 강제적으로 자려고 하지말고, 잠이 안올시에는 바로 방에서 나와서 따뜻한 우유 한잔이나 조용한 명상을 할수있는 음악을 소리 들으면 좋습니다. 또한 따뜻한 온수로 족욕을 해도 좋습니다. 그리고 밤에 잠을 못잤다고 하여 낮에 낮잠을 자는것도 금해야합니다. 오히려 생활 바이오리듬을 깰수가 있거든요, 그러므로 될수있으면 낮잠을 자지 말고, 낮에 잠깐이라도 햇빛을 쐬며 바깥 공기를 마시며 산책을 한다면 밤에 더 잠을 잘 오게하는 방법입니다.
오늘은 여기까지 적어보겠습니다. 감사합니다...