저도 위도 장도 약한 사람이라 항상 음식 조심하는데 요새 좀 장이 상태가 안 좋네요
여름이라 과일 채소룰 많이 먹어서 그런것 같습니다 옷을 얇게 입으니 배가 좀 차가워 지는 듯도 하구요 
우선 과일 섭취를 좀 줄여보세요
배를 따뜻하게 하고 음식도 찬건 피하고 따뜻한 걸로...
저도 유산균은 필수로 먹어요
딸부자님도 당연 드시고 계시죠?
따뜻한 물도  많이 드시길 권합니다