#잠이보약
2022/03/30
<질높은 수면을 위한 5가지 방법>
1. 잠자기전 스마트폰 /TV/노트북 등 밝은 빛이 나오는 기기를 오래 보지 않는다.
2. 잠이 오지 않는데도 침대에 오래 누워 있지 않는다.
3. 늦게 잠자더라도 적절한 시간에 일어난다.
4. 잠자기 전 카페인이나 알코올 섭취는 피한다.
5. 잠자기 전 과식, 수분 과다 섭취를 피한다.
잠이 보약이라는데... 이래서 내가 맨날 피곤한가?
과연 이런것들 다지키면서 사는 사람이 있을까나 ㅋㅋ
스트레스 안받는게 젤 최고인듯 ^^
1. 잠자기전 스마트폰 /TV/노트북 등 밝은 빛이 나오는 기기를 오래 보지 않는다.
2. 잠이 오지 않는데도 침대에 오래 누워 있지 않는다.
3. 늦게 잠자더라도 적절한 시간에 일어난다.
4. 잠자기 전 카페인이나 알코올 섭취는 피한다.
5. 잠자기 전 과식, 수분 과다 섭취를 피한다.
잠이 보약이라는데... 이래서 내가 맨날 피곤한가?
과연 이런것들 다지키면서 사는 사람이 있을까나 ㅋㅋ
스트레스 안받는게 젤 최고인듯 ^^
