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완벽주의에서 어떻게 벗어날 수 있을까?
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2023/06/06
오늘은 완벽주의에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 여러분도 완벽주의에 시달리고 계신가요? 제 직업의 특성상 완벽주의를 겪고 있다고 말하시는 분들을 많이 볼 수 있었습니다. 이 성향 또한 자존감과도 연결되기 때문이죠.
저는 사람들에게 물었습니다.
"본인이 완벽주의라고 하셨는데, 그렇다면 지금까지 완벽하게 해낸 게 얼마나 있나요?"
대부분의 사람들은 이 질문에 대해서 그다지 긍정적인 답변을 내놓지 못합니다. 그들은 왜 자신 있게 자신의 성과를 이야기하지 못했을까요?
이번 글에서는 완벽주의의 핵심적인 요인, 완벽주의를 갖고 있는 사람의 특징, 문제점 그리고 해결책까지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
1. 완벽주의는 불안에서 시작한다
완벽주의의 핵심적인 심리는 불안입니다. 한 마디로 당신은 불안하기 때문에 완벽주의에 시달리고 있습니다. 그러나 남들이 보기에는 내가 그런 불안에서 완벽하게 일을 하고 있다는 걸 알 순 없습니다.
왜냐하면 겉으로 보기에 나는 일에 되게 열심히 열중하고 있고 보통은 성과를 잘 내기 때문이죠.
왜냐하면 겉으로 보기에 나는 일에 되게 열심히 열중하고 있고 보통은 성과를 잘 내기 때문이죠.
좀 더 들어가서, 완벽주의는 나의 일, 업적으로 인해 누군가가 나를 비난할지도 모른다. 누군가 나에 대해서 부정적인 평가를 내릴지도 모른다는 생각에서 나타납니다.
완벽주의자들의 머릿속에는 "내가 일을 완벽하게 수행하면 그 누구도 나를 비난하지 않을 거야"라는 생각이 있고, 그로 인해 완벽하게 일을 마무리하고자 하는 욕구가 생깁니다. 또한 이와 함께 그 안에는 사랑받고 싶다. 남들로부터 인정받고 싶다는 심리가 숨겨져 있습니다.
2. 완벽주의자들의 특징
1. 일을 수행하기 위해 모든 시간과 노력을 투자한다.
그들은 다른 중요한 일이 있더라도 모든 걸 제쳐 놓고 그 일을 완벽하게 수행하는데 집...
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서울대학교 심리학 전공 /
한국직업방송 '투데이 잡스 3.0' 출연 /
출근하자마자 퇴근하고 싶다, 아까 화냈어야 했는데 출간 /
말을 편하고 즐겁게 하는 법 출간 /
제72차 한국심리학회 연차학술대회 발표 /
자존감 상담, 심리학 강의 진행
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"비난받을 용기"가 필요한 거 같습니다.. 감사합니다...^^
"비난을 피할 수 없다" 라는 마음가짐, 어떤 비난을 수용할 지, 그리고 자신의 결과에 어떻게 만족할지 가 중요한 것 같아요!
완벽주의라서 모든 일을 실행하기까지 많은 시간과 결심이 필요하고, '이럴 바엔 안 하지' 하는 마음에 결국 시작도 못 해본 것들이 참 많습니다. "본인이 완벽주의라고 하셨는데, 그렇다면 지금까지 완벽하게 해낸 게 얼마나 있나요?" <- 이 문장 보고 머리를 한 대 맞은 듯 하네요. 저는 완벽한 척 하려는 겁쟁이였어요. 좋은 글 감사합니다!
"비난받을 용기"가 필요한 거 같습니다.. 감사합니다...^^
"비난을 피할 수 없다" 라는 마음가짐, 어떤 비난을 수용할 지, 그리고 자신의 결과에 어떻게 만족할지 가 중요한 것 같아요!
완벽주의라서 모든 일을 실행하기까지 많은 시간과 결심이 필요하고, '이럴 바엔 안 하지' 하는 마음에 결국 시작도 못 해본 것들이 참 많습니다. "본인이 완벽주의라고 하셨는데, 그렇다면 지금까지 완벽하게 해낸 게 얼마나 있나요?" <- 이 문장 보고 머리를 한 대 맞은 듯 하네요. 저는 완벽한 척 하려는 겁쟁이였어요. 좋은 글 감사합니다!