동화처럼
동화처럼 · 아내와 아들 셋과 아름다운 삶
2022/01/14
매일 새벽 5시, 요가로 시작합니다.
올해 세운 핵심 목표 중 '좋은 습관 만들기'가 있습니다. '좋은 습관 만들기'는 새벽기상, 따뜻한 물 마시기,  요가, 독서, 명상으로 나누어 지는데요. 이 목표들은 독립적인 게 아니라 서로 이어져 있기 때문에 조금 더 큰 시너지효과를 내고 있습니다. 작년에는 새벽 5시 30분에서 6시 사이에 일어났었는데, 올해는 한 시간 가량을 앞당겨 5시에 일어납니다. 줄어든 수면시간에도 불구하고 하루를 활기차고 긍정적으로 시작할 수 있는 이유는 따뜻한 물 한 잔과 이어지는 요가에 있어요. 사실 아직까지도 요가라고 하면 여성분들이 많이 하는 정신수양 + 운동으로 생각하는 경향이 큰데, 사실 남성분들에게 더 유용한 자기수양 방법입니다. 첫째, 평소 사용하지 않는 근육을 활용하고 유연해집니다. 둘째, 정신수양으로 마음의 평정을 유지합니다. 셋째, 특별한 도구 필요없이 요가 매트 한 장이면 되서 경제적입니다. 넷째, 요가원에 나가면 대부분 여성분들...  흠흠. 어쨌든 새벽 기상과 따뜻한 ...
권
권은실 · 반갑습니다~~^^
2022/01/17
답글: 매일 새벽 5시, 요가로 시작합니다.
생활/사건사고
와~~~대단하십니다.
아이키우면서 자기관리 쉽지않은데....
마음먹기에 달려 있나봅니다...
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권
권은실
반갑습니다~~^^
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