첫번째 '감탄하기' 감탄은 부정적인 마음을 순간적으로 긍정적으로 바꾸어 준다. 
두번째 '편안하고 좋은 음악을 들으면 몸과 마음을 이완하기 .하루 2~3번 스트레칭을 한다. 
세번째 화가 나면 3~4초  참았다가 밖으로 나가 소리 지른다. 이불 뒤집어 쓰고 소리를 질러도 좋다. 
네번째 하루 중 감사한  일 3가지 이상을  노트에 매일 적는다.  부정의 에너지를 긍정의 에너지로 바꾼다. 
다섯번째 내가 화났다는 것을 일단 알아차리기만 해도 화의 열기가 피식 빠진다. 그러면  화난 것에서 관심이 옮겨지면서 화가 조금씩 누그러진다. 
여섯번째  화내는 것 대신에 미소를 짓는 것이다. 뇌가 근육의 움직임을 읽어' 주인이 화가  풀렸나 보네 ' 하면서 착각을 일으키고 그러면서 기분이 좋아지는 호르몬을 내보낸다.  그래...