답글: 다이어트 식단! 레전드 글 by 톳키

신선생 · 운동과 식단 컨설팅

2022/02/26

안녕하세요~바디 컨설팅을 해주기도 하고 건강 관리 몸매교정도 해주는 현직 트레이너 입니다! 이번엔 다이어트 식단을 직장인 기준과 바디프로필 기준으로 설명해 드리겠습니다 꼭 직장인이 아니여도 바디프로필이나 피트니스 대회에 출전하지 않는 사람들을 포함해서 글을 적어 볼게요! 일단 직장인 분들의 다이어트는 기준이 달라요 예를 들면 그저 복근이 나오지 않아도 살좀 뺐으면 일할때 덜 피곤했으면 몸이 무거워서 힘들다.. 자세가 구부정해져서 건강하게 몸관리 하고 싶어서 오시는 분들이 대부분이구요 바디프로필이나 대회는 말 그대로 몸의 육체미를 보여줘야 하기 때문에 극한까지 다이어트를 하는겁니다 *직장인 기준 다이어트 가이드 입니다 성인 남 여 몸무게와 근육량 체지방량 기초대사량 활동대사량에 따라 먹는 양이 달라집니다! 앉아서 일하시는 분들은 활동대사량이 낮겠죠! 계산적으로 하자면 몸무게에 단백질을 x몇을 먹어라 이렇게 하죠 사실 단백질은 우리몸에서 재활용이 되고 비타민들도 ...

톳키 · 20대 (양념반)후반/프리랜서

2022/02/26

답글: 다이어트 식단! 레전드 글

생활/사건사고+5

나름대로 독학하여 일반인 중에선 기본적인 지식은 꽤 갖추어져 있다고 생각했으나
전문 트레이너분이 작성한 글을 보니 또 새롭게 알고 느끼는 부분이 있습니다!

특히 과일이 다른 음식과 혼합하여 먹으면 속에서 상할 수 있으며 단독으로 먹을 땐 인슐린을 자극하지 않는다는 사실이 흥미로웠습니다~
공복 과일이 단식을 깬다는 사실에만 집중하여 다이어트에 별로라고만 생각했는데
이로운 효능을 가졌군요.ㅎㅎ

도움 되는 글 잘 읽고 갑니다!