안녕하세요~바디 컨설팅을 해주기도 하고 건강 관리 몸매교정도 해주는 현직 트레이너 입니다!

이번엔 다이어트 식단을 직장인 기준과 바디프로필
기준으로 설명해 드리겠습니다

꼭 직장인이 아니여도 바디프로필이나 피트니스 대회에 출전하지 않는 사람들을 포함해서 글을 적어 볼게요!

일단 직장인 분들의 다이어트는 기준이 달라요
예를 들면 그저 복근이 나오지 않아도 살좀 뺐으면
일할때 덜 피곤했으면 몸이 무거워서 힘들다..
자세가 구부정해져서 건강하게 몸관리 하고 싶어서
오시는 분들이 대부분이구요

바디프로필이나 대회는 말 그대로 몸의 육체미를 보여줘야 하기 때문에 극한까지 다이어트를 하는겁니다

*직장인 기준 다이어트 가이드 입니다

성인 남 여 몸무게와 근육량 체지방량 기초대사량
활동대사량에 따라 먹는 양이 달라집니다!

앉아서 일하시는 분들은 활동대사량이 낮겠죠!

계산적으로 하자면 몸무게에 단백질을 x몇을 먹어라 이렇게 하죠

사실 단백질은 우리몸에서 재활용이 되고 비타민들도 재활용이 되기 때문에 환자나 보디빌더 마라톤 선수처럼 극한을 달리는 분이 아니면 많이 드실 필요없어요

모든 음식에는 단백질 요소가 들어있습니다
고로 고기가 아니여도 단백질은 채워지기 때문에
단백질에 집착 하지 않으셔도 됩니다

아침  공복에 과일을 드셔주시면 제일 좋습니다
과일은 우리 신체와 비슷하게 수분으로 70%차 있는 과일들이 많죠!
다만 바...