*원하는 습관이 있다면 계획을 쪼개어 분명하게 만들어야 할 필요가 있다.

[언제][어디서][어떤행동]
예시)
기존 : 난 매일 아침 7시에 운동할 것이다.
변경 : 난 매일 아침 7시에 / 헬스장에서 / 30분 동안 걸을 꺼야.

[기존습관]에 이어서 [새로운습관] 붙이기
예시)
기존 : 난 아침 7시에 일어나 이빨을 닦을 꺼야
추가1 : 이빨을 닦은 뒤 책을 집을 꺼야
추가2 : 책을 잡은 뒤 거실 쇼파에 앉아 읽고 싶은 만큼 책을 읽을 꺼야.

** 무언가에 집중하고 있을 때에는 습관을 만들려 하지 말라.





위 내용은 책의 내용을 완벽히 기록한 것이 아닙니다.
저의 생각, 어감 말투가 반영되어 있으니 감안하여 봐주시길 바랍니다.