불안장애에는 외상 후 스트레스 장애(PTSD)부터 공황장애까지 다양한 정신 관련 질환이 포함된다. 하지만 이 모든 증상에는 한 가지 공통점이 있다. 바로 공포심이다. 물론 모든 사람들이 공포를 매일 경험한다. 하지만 불안장애를 겪는 사람은 이 공포가 너무 심해져 일상 생활, 학교, 직장, 인간 관계에 지장을 초래한다. 불안장애를 가진 사람은 무력감과 절망감까지 느끼곤 한다. 불안장애를 겪고 있는 당신을 도울 수 있는 몇 가지 방법을 소개한다.

1. 네 개의 A 기억하기
1) "네 개의 A"를 삶에 적용시키기. 
불안감을 유발하는 대부분의 상황은 다음의 네 가지 방법으로 대처할 수 있다: 피하기(Avoid), 바꾸기(Alter), 적응하기(Adapt), 수용하기(Accept). 첫 번째와 두 번째는 상황을 바꾸는 것에, 나머지 두 가지는 자기 자신의 반응을 바꾸는 것에 초점을 맞추고 있다. 이 접근 방법을 조합하면서 당신에게 가장 효과적인 방법을 찾아보도록 하자. 그리고 상황에 따라 다른 방법을 취해야 할 수 있음을 항상 염두에 두도록 하자.

2) 최대한 스트레스 요인 피하기.
첫 번째 A는 "불필요한 스트레스를 피하는 것"이다. 먼저 당신의 삶 속에서 어떤 것들이 스트레스를 주는지 생각해보도록 하자. 평소에 스트레스를 받을 때의 상황이나 주변 환경, 인간 관계가 어떻게 바뀌고 있는지, 그리고 그에 대해 어떤 기분을 느끼는지를 일기로 써보면 자신의 불안감이 어디에서 나타나는지를 알기가 더 수월해질 것이다.