~179p

3. 아드레날린(흥분물질)
아드레날린은 공포나 불안을 느낄 때 분비되는 호르몬이며, 심박수와 혈압이 올라가면서 근육에 혈액이 퍼진다. 이는 노르아드레날린과 비슷하다. 두 호르몬의 차이는 노르아드레날린은 뇌와 신경계를 중심으로 활약하고 아드레날린은 심장과 근육을 중심으로 영향을 미친다는 것이다. 
운동선수들이 시합 시작 전 기합을 넣는다던지, 긴박한 상황에 닥쳤을 때 초인적인 힘이 나오는것이 아드레날린 때문이다. 하지만 지나치게 흥분한다면 오히려 근육이 뭉치는 등의 부작용이 발생한다.
이에 아드레날린을 적절하게 조절하는 방법이 소개된다.(잠들기 2~3시간 전이 중요하다고 한다)
40도가 넘지 않는 물로 샤워를 하고 격렬한 운동은 하지 않으며 밤늦게까지 야근을 하지 않아야 하고,
적극적으로 휴식을 취해야 ...