조은날님의 마음을 어지럽히는 게 어떤 감정인지는 알지 못하겠으나, 우리 마음이 힘들 땐 가장 먼저 그 원인을 찾아볼 필요가 있어요. 아무 이유 없이 마음이 괴로울 때는 없습니다. 반드시 원인이 있죠. 마음이 괴로울 때 주로 어떤 생각이 드는지, 어떤 상황에서 더 마음이 격하게 힘들어지는지 찾아보는 게 도움이 될 수 있어요. 보통 감정은 생각과 연결되어 있기 때문에 생각을 들여다보면 감정도 더 잘 이해할 수 있거든요. 그리고 잠시나마 감정에서 벗어나 나에게 집중하기 위해선 주의를 다른 곳으로 옮기는 연습을 해보면 좋아요. 대표적으로 숫자를 1부터 100까지 세어본다거나, 손으로 할 수 있는 간단한 행동을 집중해서 해보는 거예요. 종이접기나 그림 그리기, 좋아하는 문구 필사하기도 좋습니다. 우리 마음은 동시에 여러 가지 일을 처리하지 못해요. 그래서 한 가지 일에 깊이 집중할 때는 감정과 생각도 잠시 불이 꺼집니다. 조용히 집중할 수 있는 일을 찾아보시기 바랍니다.