갑자기 살이 쪄 고민이라면 무조건 먹는 걸 줄이려고  애쓰지 말고 내 생활을 진지하게 점검해 봐야 한다.  일과 대인관계의 스트레스를 먹는 행위로 푸는지, 무료한 일상을 맛있는 음식을 먹는 행위로 채우는지 하루하루 시간을 꼼꼼이 확인해 봐야 한다. 신체적으로 병이 생긴게 아니라면 짜증나는 마음, 공허한 마음이 음식을 계속 먹게 한다.