진영
진영 · 해발 700미터에 삽니다
2022/10/01
운동하면 살 빠진다-- 운동의 역설
운동을 하면 살이 빠진다는 착각. 이 한 문장으로 이 책의 내용은 요약된다 이 주장의 주인공은 허먼 폰처. 듀크대학교 진화인류학과 교수로 인간의 몸에서 일어나는 에너지 변화를 연구해 왔다 탄자니아에 사는 하드자족의 에너지 소비는 그가 10년에 걸쳐 연구해 온 주제다 하자드족 여성은 하루 8km. 남자는 14km 를 걷는다 필자는, 미국. 영국. 네덜란드. 일본.러시아 에서 1주에 2시간도 걷지 않는 사람과 하자드족의 에너지 소비량을 비교했다 당연히 운동량이 많은 하자르족이 산업화 된 현대인 보다 에너지 소비가 많을 것 같지만  결과는 달랐다 히자르족과 현대인의 일일 에너지 소바량은 비슷했다 나이. 성별. 키.지방량 등을 같은 수준으로 맟춘 결과이다 대체 왜 그럴까? 인간의 몸은 고강도 활동으로 에너지 소비량이 크게 증가하면 인체는 다른 에너지 소비를 절약해 하루 총에너지 소비량을 일정하게 유지하기 때문이라는 것. 활동량을 늘여 칼로리 소모가 많아지면 몸의 생리를 바꿔 다른데 ...
슈
슈슈 · 쉬어가는 시간을 갖는 중
2022/10/04
체중감량은 식단, 라인정리는 운동
프로젝트 alookso 이야기+1
고무줄 체중을 가진 저에게 10키로 증가 10키로 감소는 매년 있는 행사에요 ㅎㅎㅎ
저의 경험으로도 체중조절은 식단이 제일 중요하고, 같은 체중이어도 예쁜 몸라인을 갖기 위해서는 운동이 필요한거 같아요!
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