안녕하세요!! 철학 좋아하는 물리치료사입니다!!

오늘은 달리기나 등산을 시작하셨는데 어디가 아프다거나 힘들어서
금방 그만두신 분들을 위해서 근본적인 이유를 말씀드려볼게여!!

일단 근본적으로 달리기와 등산은 고강도의 운동입니다!
'고강도'!!!!!

근데 아무래도 접근성이 좋고 많은 언론과 전문가들이
'러닝과 등산이 건강에 좋다'라고 말만하고

구체적으로 어떻게 운동을 할지에 대해서는 
이야기하지 않다보니
부작용이 생기는 것 같아요!!

즉 러닝과 등산은 '고강도의 운동'이라는 것을
인지하시고 점진적인 계획이 필요합니다!

예를 들어 , 러닝 30분을 쉬지않고 뛰는 것이 목표라면
처음에는 5분 걷고, 5분은 가볍게 뛰고 다시 5분 걷고 가볍게 뛰고
이런 식으로 반복하여 점진적으로 적응을 하는 것이 중요합니다.

등산도 마찬가지입니다. 자신...