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2023/01/17
명상이 장 건강에도 도움
연구결과, 스님들의 내장 미생물이 이웃들과 크게 달랐다. 이 미생물들이 우리의 위장관과 중추신경계 또는 내장-뇌축 사이의 연결로 인해 불안, 우울, 심혈관 질환의 낮은 위험과 연관되어 있다는 것을 보여주었다. 이 연구에 참여한 승려들은 3년에서 30년 사이에 하루에 적어도 두 시간 동안 티베트 불교 명상을 연습해왔다. 연구자들은 이번 연구에 대한 자료에서 "총체적으로 명상 그룹에서 풍부한 여러 박테리아가 정신 질환 완화와 관련이 있으며 명상이 정신 건강에 영향을 미칠 수 있음을 시사한다"고 썼다. 명상은 개선된 수면, 스트레스와 불안 감소 그리고 낮은 혈압을 포함한 여러 건강상의 이점들이 있는 것으로 알려져 왔다. 그리고 명상이 정신 건강 장애를 치료하는 것을 돕기 위해 사용되어 왔다. 하지만 그것이 내장 마이크로바이옴의 구성을 바꿀 수 있을지는 불확실했다. 다만 이 연구는 규모가 작았고, 모든 참가자들이 남성이었고, 이들 모두 높은 고도에서 살았기 때문에, ...
얼룩커
2023/01/24
명상
우주/생명+1 건강/보건
명상하면 마음의 건강이
좋아진다는건 알았는데
장 건강에도 도움을 주는군요
심신 안정이 되니 여러 
신체기관에도 도움이 될 것
같긴해요. 명상해야지 하면서도
잘 안하게되는데 짧게라도
해봐야겠네요!
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