명상을 꾸준히 하면 몸과 마음에 변화가 일어난다.
아침에 명상을 하면 간밤의 꿈속에서 헤메이던 나의 뇌를 초기화할 수 있다.
리프레쉬해진 마음으로 하루를 시작하니 전체적으로 차분해져 중요한 의사 결정을 신속히 할 수 있다
하루 30분 정도 꾸준히 명상을 하면 원기가 회복됨을 느끼고 에너지가 충만해져 하루를 힘차게 시작하게 된다
사람과 여러 가지 일로부터 생기는 크고 작은  갈등을 지혜롭게 해결하여 스트레스가 줄어든다
여기서 좀 더 나아가면 항상 '마음의 소리'를 들을 수 있고 그대로 따라 행하면 모든 것이 순조롭게 풀림을 경험하게 된다.
피부는 점점 윤택해지고 주변 사람들로부터 동안이라는 말들을 자주 듣게 된다.
무엇보다 마음의 평화가 생기니 진정한 삶의 행복을 느낄 수 있어  요즘 현대인들은 명상을 안 할 이유가...