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serena · 안녕하세요 잘 부탁해요
2022/03/25
잠이 안 올 때 자는 법
잠이 오는 수면 호흡법 1. 침대에 똑바로 눕는다 2. 혀끝을 앞니 뒤쪽 입천장에 붙인다 3. 4초동안 코로 숨을 들이 마신다 4. 7초동안 숨을 참는다 5. 8초동안 숨을 입으로 천천히 내뱉는다 6. 이렇게가 한세트 5번이상 반복한다 바로 잠에 드는 법 1. 눈을 감고 모든 얼굴 근육을 이완 시킨다 2. 어깨, 팔, 무릎, 종아리, 발등 식으로로 부위별로 각각 힘을 빼준다 3. 10초 정도 명상하면서 생각을 멈춘다(자연이나 영화같은 이미지를 상상하는 것도 좋다)  
얼룩커
2022/03/26
답글: 잠이 안 올 때 자는 법
생활/사건사고+5
우와! 뭔가 운동하는 느낌이네요!^^ 자기 전 적당한 활동이 숙면에 도움을 준다는 이야기를 들은적이 있어요.
불면증인 분들도 한 번 시도해 볼 만하네요!^^ 공유 감사합니다~
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