답글: 밤에 잠 안자고 핸드폰 하는 것을 막기위한 방법 3가지 by 말하는대로

백재민 · 안녕하세요 백재민입니다.

2022/03/16

지난주까지 공부를 다 끝내고 밤에 자기전에 자기만족(?)을 위해서 핸드폰을 침대에서 누워서 하곤했다. 그러다 보니까 핸드폰으로 유튜브 보는시간이 점점 늘어나고 새벽늦게 자는현상이 발생하였다. 그러다보니까 다음날 아침에 너무힘들어지고 생활 리듬이 깨지는 것이었다!! 더 이상 이렇게 해서는 안되겠다 생각해서 내가 이번주부터 써본 방법인데 생각보다 효과도 좋고 수면의 질도 올라간 것 같다. 1. 핸드폰 충전은 내 방에서 하지 말 것(침대 옆에 있는 콘센트에 하다보면 잠이 안온다고 해서 핸드폰을 들여다 보는 경우가 발생) 2. 알람은 핸드폰 알람말고 디지털/아날로그 자명종 시계로! (핸드폰 알람 맞추다가 유튜브를 보는 경우도 종종 있었다) 3. 저녁 7시 이후에 커피 안 마시기(카페인을 늦은 저녁에 마시게 되면 각성작용 때문에 잠을 쉽게 못 자게 되고 그러다 보니까 핸드폰을 찾게 됨) 생각보다 되게 쉬운방법들이고 다들 어디서 들어봤을 만한 방법인 것 같지만 효과가 아주 좋...

말

말하는대로 · 현재에 만족하지 말자!

2022/03/16

답글: 밤에 잠 안자고 핸드폰 하는 것을 막기위한 방법 3가지

생활/사건사고+1

맞아요 불은 끄고 누워서 매일 폰을 하니 눈이 아픈걸 알면서도 하게되요ㅋㅋ
누워서 핸드폰 하는 습관 한번 들이니 이제는 폰을 하지않으면
너무 허전한 상태가 되어버렸어요
글쓴님이 쓴 조건이랑 제가 누워서 폰 하는 조건이 딱 맞네요..ㅋㅋ
충전기는 누워있는 곳 바로 근처에 있고
알람은 꼭 핸드폰으로만 맞추고
가끔 늦게 커피를 마셔서 각성되서 잠이 안오는..
습관좀 바꿔봐야겠어요